TOs ingressos são comprados, as escalações foram anunciadas e é quase hora de arrastar a barraca do ano passado para fora do armário para uma limpeza-e despejar alguns ouvidos mortos. E neste verão, há mais um acessório de festivais que os foliões não viajarão sem: comprimidos eletrolíticos.
Apresentado como uma rota mais rápida para a reidratação do que a água, e uma maneira de substituir os sais vitais perdidos durante o consumo e a festa, o foco em festivais é a mais recente reviravolta em um boom global para eletrólitos, pois todos, desde triatletas a YouTubers canta os louvores desses suplementos minerais super-hidratantes.
A Happy Terça-feira está vendendo “eletrólitos a noite toda” para pessoas do partido; A Holy Hydration diz que seus pós de hidratação são perfeitos para atletas e pessoas, substituindo eletrólitos e minerais perdidos por suar; enquanto hidratação de ORS As alegações de seus comprimidos podem ajudar as pessoas a impedir ou se recuperar de ressaca. A Cadeia de Alimentos Saudáveis do Reino Unido, Holland & Barrett, está promovendo saquetas eletrolíticas e água de magnésio como “itens essenciais do festival”.
Mas eles podem realmente tirar a vantagem de uma ressaca ou suavizar o infame “Tuesday Blues” que seguem um flerte de fim de semana com substâncias de um tipo menos legal?
Os eletrólitos são minerais vitais para funções corporais básicas, como regulamentar os níveis de fluidos, transmitir impulsos nervosos e garantir que o sangue não se torne muito ácido. Os principais eletrólitos são sódio, potássio, cloreto, magnésio, cálcio, fosfato e bicarbonatos.
“Eles são cuidadosamente regulados dentro de faixas específicas no corpo. Isso ocorre porque os níveis fora dos intervalos normais-muito altos ou muito baixos-podem levar a complicações com risco de vida”, disse o Dr. Sammie Gill, nutricionista de gastroenterologia especialista e porta-voz da British Dietetic Association.
Felizmente, nossos corpos fazem um excelente trabalho ao manter o equilíbrio correto desses produtos químicos, com os rins desempenhando um papel fundamental – então, para pessoas saudáveis, dia a dia, tomar suplementos de eletrólitos é desnecessário, disse Gill. “Existem tantos alimentos ricos em eletrólitos, incluindo alimentos à base de plantas e laticínios. Não é algo com o qual as pessoas devem se preocupar.”
Um cenário em que uma pessoa saudável pode precisar de eletrólitos é após um surto de vômito ou diarréia. Isso pode causar perda significativa de fluidos e perturbar o equilíbrio do corpo de minerais essenciais como sódio e potássio, em casos graves, reidratando com uma solução adequadamente equilibrada-como sais de reidratação oral-podem economizar vidas.
Os eletrólitos podem ser úteis em outras situações – “por exemplo, durante períodos de exercícios intensos ou prolongados durante uma hora de duração, e especialmente em climas quentes, ou se o indivíduo for um suéter pesado”, disse Gill.
E enquanto festeja em um campo de sol não é o mesmo que correr uma maratona, isso poderia, em teoria, levar à desidratação-o que significa que os eletrólitos também podem ser úteis aqui. Dito isto, Gill disse que, se você realmente precisa de suporte de eletrólitos, é fácil o suficiente para fazer o seu. “Simplesmente misture 200 ml de água, 300 ml de suco de frutas e uma pitada de sal”, disse ela. “O leite de vaca também é naturalmente uma rica fonte de eletrólitos, incluindo sódio, potássio, cálcio e magnésio. Você também está recebendo nutrientes adicionais, como proteínas, que os suplementos de eletrólitos não oferecem”.
Se as saquetas eletrolíticas podem aliviar a ressaca ou suavizar o acidente depois de tomar medicamentos recreativos é outra questão. Uma revisão recente dos produtos de ressaca do Reino Unido disponíveis na Amazon descobriu que a maioria contém quantidades modestas de potássio, sódio e vitamina C., mas embora a desidratação seja frequentemente responsabilizada pela miséria que segue uma noite de bebida, a ciência conta uma história mais sutil.
Quando os pesquisadores liderados por Joris Verster na Universidade de Utrecht revisaram as evidências no ano passado, eles descobriram que, embora o álcool cause alguma perda de fluidos, a desidratação e a ressaca parecem ser resultados paralelos de beber, em vez de um causando o outro.
Em outras palavras, embora as pessoas geralmente sentem sede na manhã seguinte a beber e também possam parecer terríveis, a sede não prevê com segurança a intensidade de uma ressaca – e a água potável durante ou após o consumo de álcool tem apenas um efeito modesto nos sintomas.
“Sim, a sede e a boca seca são comuns na manhã seguinte, e uma saqueta eletrolítica pode ajudar com esses sintomas, mas não tocará os principais sintomas como dor de cabeça, náusea, fadiga ou hangxiety”, disse Blair Aitken na Universidade de Swinburne, em Melbourne, que investiga o impacto de medicamentos recreativos na cognição. “A pesquisa atual aponta para a inflamação, o estresse oxidativo e o acúmulo de acetaldeído como os principais fatores de ressaca, não a perda de fluido ou eletrólito”.
Eles também não são uma cura para as comdowns pós-mdma ou em êxtase, disse Aitken. Pensa -se que estes são motivados por uma queda temporária na serotonina, sono ruim, desidratação e exaustão física e mental geral. “Você não pode simplesmente restaurar um sistema neuroquímico complexo com um suplemento e esperar se sentir normal novamente”, disse ele.
Curiosamente, um pequeno estudo de 2022 do Imperial College London não encontrou declínio de humor após a terapia assistida por MDMA em ambientes clínicos. “Os autores sugeriram que o típico Comdown poderia ser mais sobre contexto e expectativa do que o próprio medicamento”, disse Aitken.
Alguns ingredientes em pacotes de recuperação rave, podem oferecer um pequeno elevador – hidratação, açúcar, talvez algumas cafeína ou outros impulsionadores de energia, mas não são curas. “O melhor que você pode fazer para apoiar a recuperação seria dormir, hidratação, comida e tempo”, disse Aitken.
Dito isto, é improvável que o uso de comprimidos de eletrólitos após uma noite de dança, sudorese e consumo de drogas ou álcool seja prejudicial, acrescentou. “Se as pessoas querem usá-las para um pouco de suporte pós-festa, tudo bem-apenas não espere uma correção milagrosa”.