GEtitar seus passos pode fazer mais do que simplesmente elevar seu humor: caminhar está ligado a taxas mais baixas de depressão e ansiedade; melhor saúde cardiovascular; e memória aprimorada. O NHS diz que apenas 10 minutos de caminhada rápida por dia é suficiente para fazer a diferença.
E juntamente com os benefícios à saúde, seus passos também podem ganhar recompensas como café e outras pequenas guloseimas, graças a um número crescente de aplicativos que transformam seus passos em brindes.
O governo está analisando se os incentivos financeiros podem incentivar mais pessoas a aumentar a quantidade que andam e melhorar sua dieta. Agora está revisando os resultados de um esquema piloto oficial em Wolverhampton, onde as pessoas receberam rastreadores de fitness e ganharam recompensas como dinheiro em sua loja de supermercados.
Enquanto isso, testamos alguns aplicativos que permitem trocar seus passos por coisas.
Pape
Se você está procurando recompensas imediatas e tangíveis, o Paace é o mais direto do grupo. Não lhe dirá exatamente quantas etapas são iguais a um ponto, mas os pontos que você ganha podem ser trocados por ofertas como dinheiro de seu café, sanduíches ou até mesmo um pacote de salmão defumado em cafés e restaurantes independentes (principalmente) em Londres.
O aplicativo teve mais de 98.000 downloads e agora existem mais de 200 fornecedores de parceiros do Paace.
O aplicativo define uma meta diária de 8.000 etapas. Levei cerca de uma semana para ganhar pontos suficientes para obter minha primeira recompensa – um café com leite gelado por £ 1 e 90 pontos – um desconto nos £ 3,70 que o café normalmente cobra. Para isso, eu andei em média 14.000 passos por dia durante esse período (eu estava em um intervalo da cidade por parte dela), o que me deu pouco menos de 100 pontos.
Para fazer uma compra, você adiciona os itens à sua cesta e desliza para “desbloquear” a recompensa. Cuidado: você só tem 15 minutos para usar o voucher depois de desbloqueá -lo, por isso não cometa o erro que quase cometi e abri -o muito cedo.
No total, economizei £ 15,10 e gastei pouco menos de 500 pontos de paace (que é o máximo que você pode armazenar sem atualizar e pagar pelo Paace+ a £ 29,99 por ano ou 4,99 libras por mês).
Ao se inscrever, você deve compartilhar informações pessoais, incluindo seu nome, endereço de e -mail e número de telefone. Também é recomendável que você compartilhe dados de localização para poder ver o que está disponível localmente. Você pode desativar isso nas configurações e ainda procurar lugares perto de você no recurso de mapa, mas alguns recursos podem não funcionar.
Jack Blackwell, o proprietário da Debbie Jo Bakery, no oeste de Londres, diz que Paace ajudou a aumentar os passos e atraiu novos clientes para seus negócios. “Gostei da ideia de levar as pessoas a se mexer. Para mim, isso é sempre algo para incentivar”, diz ele.
“Mas também é ótimo para aquisição de clientes. Se alguém entrar, você espera que o cliente esteja descobrindo seu café e volte. É definitivamente tráfego impulsionado”.
O aplicativo também trouxe um novo tipo de cliente. “Paace definitivamente traz um público mais jovem, especialmente pessoas de 20 anos, pessoas que são ativas”, diz Blackwell.
Ele acrescenta que as empresas podem personalizar as recompensas disponíveis “tanto quanto gostamos”, o que pode ajudar nos dias em que tende a ser menos ocupado.
“Em um dia da semana, se estiver mais silencioso, posso mudar minha oferta no Paace, o que é ótimo para atrair as pessoas”, diz Blackwell.
Sweatcoin
Você deve ter pelo menos 13 anos para se inscrever neste aplicativo, que recompensa suas etapas com sua própria moeda digital (Sweatcoin) que você pode gastar em ofertas em seu mercado no aplicativo.
O Marketplace apresenta principalmente ofertas promocionais, como ensaios gratuitos ou ofertas de “apenas pagar por postagem” sobre qualquer coisa, desde barras e meias com desconto até dinheiro com assinaturas de ioga e equipamentos de fitness, em vez de recompensas simples que você pode reivindicar sem uma captura.
Você também pode ganhar recompensas diárias (até 21 moedas se construir uma sequência) para assistir a anúncios.
O Sweatcoin define uma meta de 12.000 passos por dia, uma meta que eu normalmente não consegui alcançar. E, diferentemente do Paace, as recompensas não são locais ou particularmente imediatas. Há também um elemento criptográfico separado-“suor”, um token que você pode ganhar se optar por sua versão baseada em blockchain do aplicativo. Eu não.
Depois de um mês usando o aplicativo, consegui vários testes gratuitos, incluindo: suprimento de uma semana de glicinato de magnésio (embora eu tivesse que cobrir o postagem de £ 3,95); Descontos grátis no Hellofresh e Green Chef; uma avaliação gratuita audível de um mês para 25 pistas de suor; e 10% de desconto em itens de preço total na Nike por 130 moedas.
Você pode obter mais se você atualizar para a conta premium por £ 24,99 por ano, ou £ 4,99 por mês, o que pode lhe render pistas extras para suas etapas. Você também pode ganhar recompensas diárias (até 21 moedas se construir uma sequência) para assistir a anúncios.
Sweatcoin não exige muito de você. Como o Paace, ele é executado em segundo plano, registra seus passos e, de vez em quando, você se lembra que ele existe e verifique quantas moedas você tem. Se você realmente os usará é outra questão.
Os usuários devem inserir seu número de telefone celular para verificação e seu endereço de e -mail. O Sweatcoin diz que também pode coletar dados sobre seus contatos, fotografias e informações de pagamento.
Melhor pontos
Este aplicativo recompensa o deslocamento ativo, com pontos para caminhada, ciclismo, transporte público e, em alguns casos, reciclando ou participando de aulas de exercícios. Você pode trocar pontos para os vouchers usarem na Amazon, Argos e New Look. Você também pode optar por doá -los para instituições de caridade, incluindo Air Ambulances UK e Cancer Research UK.
No entanto, há um problema: os melhores pontos funcionam apenas corretamente se o conselho local ou uma organização parceira estiver executando um programa em sua área. Os conselhos participantes incluem: Newham e Southwark em Londres; Sheffield; York; Oxfordshire, Leicestershire e East Dunbartonshire, Wrexham e Deeside.
Se você estiver em uma área ativa, ganhará pontos por atividades específicas – como rastrear uma caminhada com GPS (em vez de etapas), digitalizando um código QR em uma lixeira de reciclagem do conselho ou checando em uma academia participante. Em outras partes do país, você ainda pode acompanhar sua atividade no aplicativo, mas não ganhará pontos resgatáveis. Você ainda pode entrar em prêmios.
Você pode ativar o rastreamento para ele registrar suas viagens automaticamente, mas nem sempre é preciso. Por exemplo, ele registrou um ciclo em uma bicicleta eletrônica como uma viagem de carro e você não pode editá-lo após o término do dia-por isso vale a pena verificar regularmente se estiver tentando ganhar pontos. Infelizmente, meu bairro não está no esquema, o que significa que tudo o que eu poderia fazer foi rastrear minhas caminhadas sem se beneficiar financeiramente.
Ao se inscrever, você compartilha seu nome, endereço de e -mail, ano de nascimento, localização e código postal. Você precisa permitir o rastreamento de localização e deve ter pelo menos 13 anos de idade.
E quanto aos seus dados
Todos os aplicativos solicitam – e coletam – informações sobre você.
Maryam Mehrnezhad, leitor do Departamento de Segurança da Informação da Royal Holloway, Universidade de Londres, diz que a troca é simples: você está pagando pelas recompensas gratuitas do aplicativo com seus dados pessoais.
“Essas empresas podem usá -lo para várias coisas. Por exemplo, seus dados – como onde você anda e com que frequência – é usado para anúncios direcionados. Ou quando você resgata uma recompensa ou um desconto de uma marca, o aplicativo recebe uma comissão”, diz ela.
“Eles também podem vender grandes quantidades de dados potencialmente anonimizados para outras empresas. Isso ajuda essas empresas a entender grandes tendências”.
Mehrnezhad diz que os usuários devem ter cuidado com a forma como seus dados de saúde e localização estão sendo usados.
“Embora os aplicativos afirmem usar dados anonimizados, eles geralmente podem ser re-identificados para revelar informações confidenciais sobre suas rotinas, como onde você mora e trabalha.
“Esses dados são altamente valiosos e podem ser usados para criar perfis detalhados para publicidade direcionada ou outros fins comerciais, e também cria o risco de uma violação de dados, o que pode expor suas informações de saúde e locais pessoais a hackers”, acrescenta ela.
Os usuários podem limitar os dados que os aplicativos de caminhada coletam gerenciando o telefone e as configurações do aplicativo.
“Uma maneira eficaz é ajustar as permissões de aplicativos em seu dispositivo, como definir serviços de localização como ‘somente enquanto usam o aplicativo’ para impedir o rastreamento de fundo”, diz Mehrnezhad.
No entanto, ela observa que isso pode afetar a usabilidade do aplicativo.
“Você deve decidir se os benefícios valem esses riscos. Pessoalmente, tenho um problema com qualquer aplicativo que queira saber minha localização o tempo todo”, diz ela.
O melhor do resto
Outros aplicativos e empresas também oferecem recompensas por ficar em forma e permanecer saudáveis. Eles incluem:
A seguradora de saúde Vitalidadeo que oferece aos segurados a chance de ganhar pontos quando ficarem ativos – como quando andam todos os dias ou vão para a academia. Pontos desbloqueiam semanalmente e mensalmente “recompensas ativas”. Por exemplo, ganhe 12 pontos de atividade em uma semana e você pode escolher uma “recompensa” semanal em Caffè Nero (uma bebida grátis ou 50% de desconto em uma, dependendo do plano que você tem), mais 25% de desconto em uma refeição na ITSU; ou 50% de desconto em um ingresso Odeon ou Vue Cinema. Um treino em uma academia participante pode ganhar cinco pontos, um parkrun de 5 km ganha oito. Você precisará baixar o aplicativo e conectar seu telefone ou rastreador de fitness.
O varejista Decatlo Permite que os clientes ganhem pontos e os transformem em vouchers para uso on -line ou insto. Além de 10 pontos para cada £ 1 que você gasta no varejista, você pode ganhar 150 pontos por semana participando de 150 minutos de esporte. Isso envolve registrar sua atividade esportiva por meio de um aplicativo conectado como Strava, Garmin ou Kiprun. Você também pode ganhar pontos compartilhando análises de produtos em itens que você comprou. Por 2.000 pontos, você recebe um voucher de decatlo de £ 3, enquanto 6.000 recebe um voucher de 10 libras.