Manter -se atualizado sobre tendências de bem -estar pode ser difícil. E se você ficar sentado ao lado de um curandeiro em um jantar? Do que você vai falar? O leite cru já é uma espécie de passé.
Não se preocupe, temos você coberto. Aqui estão as tendências de bem -estar que todos estão discutindo em 2025 e o que você precisa saber sobre eles.
No lixo? Tente montar um “menu de dopamina” – uma lista de atividades projetadas para aumentar seu humor. O termo surgiu pela primeira vez em 2020 e desde então decolou nas mídias sociais, com milhares de usuários compartilhando o que eles “pedem” quando se sentem baixos.
É útil pensar em um menu de dopamina como um menu regular, explicou Adrienne Matei, com “iniciantes” que levam pouco tempo e esforço, “mains” mais substanciais e “lados” que entram no dia.
Matei conversou com vários especialistas em felicidade sobre os itens em seus menus da dopamina. Isso incluía dar elogios às pessoas, sentados no seu espaço verde favorito, abraçando um ente querido e esmagando objetos para pedaços em uma sala de raiva. O que quer que funcione para você!
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“Deixe -os”
Este ano, milhões de pessoas perceberam que não podem controlar as ações dos outros – por mais desesperadamente que desejem. No final de 2024, o guru de podcaster e auto-ajuda Mel Robbins publicou um livro chamado The Let para eles teoria. Sua tese central era simples: se alguém está fazendo algo que o incomoda, deixe -o.
O livro fez um respingo. Ele saltou para o topo das listas de best-sellers. Havia artigos de notícias e episódios de podcast sobre a teoria, e Oprah chamou de “mudança de jogo”. As pessoas até conseguiram tatuagens “deixaram eles”.
A teoria não ficou sem críticos. Alguns alegaram que Robbins atingiu a idéia da poeta Cassie B Phillips, cujo poema, deixou -os virais em 2022. Outros disseram que o conceito era óbvio. Mas, às vezes, conselhos óbvios são os mais úteis. Como um terapeuta disse: “É um lembrete de que não há problema em recuar, deixe as pessoas serem quem são e pare de carregar coisas que não são nossas para carregar”.
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Creatina
O treinamento de força tem sido o queridinho do mundo do fitness recentemente (merecidamente) e, à medida que mais pessoas gastam tempo movendo pesos pesados, há uma demanda crescente por produtos e suplementos que ajudam a maximizar cada elevador. Digite Creatina.
Por muito tempo, um suplemento favorito entre atletas e profissionais de fitness, a creatina é um composto de ocorrência natural que ajuda a alimentar rajadas curtas de atividades de alto impacto-pense em sprints ou elevadores pesados. A creatina sintética é frequentemente vendida como um pó branco e sem sabor que se pode misturar com água ou suco (alguns influenciadores a secam como um golpe, mas os especialistas desencorajam isso fortemente isso, pois pode levar a sufocante).
A creatina é considerada segura para a maioria dos adultos saudáveis. E embora a pesquisa não apóie completamente as alegações populares de mídia social de que a creatina ajuda a construir músculos, pode fazê -lo indiretamente, oferecendo mais energia durante exercícios intensos.
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Após a promoção do boletim informativo
Facelifts de planos profundos
Em maio, a matriarca de Kardashian Kris Jenner incendiou a internet quando apareceu na festa de despedida de Bachelorette de Lauren Sanchez com um rosto que parecia notavelmente suave e esticado. (Essa é a frase mais amaldiçoada que eu já digitei? Quem disse.) Online, muitos especularam que sua aparência juvenil era o resultado de um facelift de um plano profundo – uma técnica que trabalha com camadas mais profundas de tecido do que um facelift tradicional. Procura o termo disparado. (Jenner não discutiu ou confirmou nenhum procedimento específico.)
Os facelifts de planos profundos são caros, porque é um procedimento mais complexo e também tende a durar mais alguns anos. Eles podem atrasar os pacientes entre US $ 30.000 a US $ 100.000. Por outro lado, o custo médio de um facelift regular nos EUA é de cerca de US $ 11.395.
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Casca de psyllium
A casca de Psyllium foi apontada pelos influenciadores como “ozempic da natureza”-uma alternativa barata e sem receita médica aos medicamentos para GLP-1. Mas essa comparação é “simplificada e enganosa”, alerta Lena Beal, porta -voz da Academia de Nutrição e Dietética. A casca de psyllium vem da semente de um arbusto do deserto e é o ingrediente principal em laxantes populares como o Metamucil. Quando consumido com água, é simplesmente uma boa fonte de fibra solúvel e foi encontrada para ajudar os níveis mais baixos de colesterol “ruim”, desacelerar a digestão e aumentar a saciedade.
Se a casca de psyllium não é a sua coisa (algumas pessoas não gostam da textura gloopy e em gel que se desenvolve na água) não temem. Existem muitas outras boas fontes de fibra, como frutas, vegetais e legumes.
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Fibermaxxing
À medida que a mania da proteína atinge um tom de febre, os consumidores já estão olhando para a próxima tendência nutricional. De acordo com alguns nas mídias sociais, o futuro é sobre “fibermaxxing” – um termo moderno para “comer muita fibra”. Como um influenciador de bem -estar colocou, a fibra é “super legal”. De fato, um estudo descobriu que uma dieta rica em fibra pode melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de diabetes tipo 2 e câncer colorretal. Você pode experimentar a casca de psyllium – ou apenas comer uma maçã.
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