Become a member

Get the best offers and updates relating to Liberty Case News.

― Advertisement ―

spot_img
HomeBrasilA única mudança que funcionou: parei de dizer sim a tudo -...

A única mudança que funcionou: parei de dizer sim a tudo – e encontrei uma frase que tornou mais fácil | Vida e estilo

EUT foi das 18h18 quando o email pingou. A lasanha cheirava decididamente cozida demais enquanto eu tentava arbitrar outra briga entre meus filhos. A ninhada de gato precisava de mudar, e minha xícara de chá estava ao lado do microondas, de pedra fria e cinza. Ainda assim, irresistivelmente, fui atraído para a tela. Eu li a linha de assunto: “Favor rápido esta noite, se você tem um segundo?” Sem pensar, comecei a responder: “Claro, sem Probl …”

Não cheguei ao fim da frase. O alarme de fumaça hiper-sensível começou a tocar. Peguei uma toalha e balancei o teto; Quando a casa ficou em silêncio, eu tinha esquecido o e -mail.

Na manhã seguinte – crianças na escola, lixo de gato trocou, café quente na mão – lembrei -me e li novamente. A urgência havia passado. Esse pedido tinha um prazo e eu tinha perdido. “Desculpe, não pude evitar”, digitei, corado de culpa. A resposta? “Não se preocupe – eu sabia que era de última hora!” Eu respirei. Eu não disse que sim – e o mundo continuou girando.

Foi o começo de um novo hábito: parar de dizer sim no local. Para fazer uma pausa e pensar se eu realmente quero primeiro. Fiquei condicionado a dizer sim sem parar para questioná -lo desde que eu era criança. Os ecos dos meus anos de formação reverberam em meu cérebro: seja gentil, seja agradável, não seja egoísta.

Passei décadas desmontando essas narrativas inúteis e, mais recentemente, como terapeuta, ajudando os outros a fazer isso também. Eu fiz progressos. Mas isso – o sim, sim – e com ele a luta interna para recusar um pedido, para reconhecer quando meu prato está cheio, para me dar permissão para dizer não … parecia um obstáculo que era alto demais para pular.

Mas e se eu não precisar dizer não adiantado – e se for o suficiente para fazer uma pausa antes de responder? Foi o que eu tentei, e os resultados mudaram minha vida. Agora, desde aquela noite, há alguns anos, sempre que alguém me pede para fazer algo – uma consulta de trabalho, o PTA pedindo ajuda, um favor a um amigo – eu digo a eles: “Deixe -me verificar e voltar para você”.

E então eu deixo – por qualquer coisa de 10 minutos a dois dias. Isso me dá espaço para fazer uma pausa e perguntar: eu quero fazer isso? Eu tenho a capacidade? Isso é sim por vontade ou culpa?

É um hábito simples, mas isso não significa que é fácil. O reflexo para ajudar, consertar ou por favor é forte. Há momentos em que me pego redigindo uma resposta antes mesmo de registrar a pergunta. Mas é como fortalecer um músculo que nunca trabalhei antes: fica mais fácil com o tempo, a prática e a repetição.

Desde que comecei a fazer uma pausa, ainda digo sim com frequência. Mas de acordo com o que eu realmente quero, e não o que eu acho que deveria fazer. Não é uma mudança alta, mas é uma que está me dando mais tempo, energia e autonomia. E no final do dia, essas coisas valem mais do que a aprovação de outras pessoas.

O refúgio Por Nikki Allen é publicado por Pan Macmillan em 17 de julho, £ 9,99