EUNa véspera do Natal de 2018, vacilante com Delirium em uma plataforma de estação cheia de foliões, quase caí sob um trem. A insônia – não do tipo “acordei às 3 da manhã por um pouco”, mas o brutalizante “eu poderia ter caído por 45 minutos agitados por volta das 6h” – fará isso com uma pessoa.
Eu raramente dormi bem. Mas esse trecho em particular de insônia era, quase literalmente, um assassino. Eu tentei todos os óleo de cobra no mercado. Um hipnotizador da Harley Street desistiu de mim depois de duas sessões. Pílulas para dormir com receita médica pararam de funcionar. Como último recurso, experimentei o curso de terapia cognitivo-comportamental de oito semanas para insônia. Envolveu um diário tedioso do sono, aumentando a “pressão do sono”, forçando-me a ficar acordado até as 2 da manhã e fortalecendo a “conexão com dormir” sacrificando minha hora de dormir. Longe de ajudar, essas estratégias aumentaram minha frustração. Então eu encontrei uma coisa que funcionava-algo que eu havia demitido como a reserva de pães e pseudo-espirituais: meditação.
Com a ajuda de um aplicativo, comecei a transformar meus loops de pensamento noturno enlouquecidos em nuvens inócuas que passavam pelo céu da minha mente. Descobri que examinando mentalmente meu corpo da cabeça aos pés enquanto me concentrava em cada parte sem julgamento poderia aliviar minha tensão sempre presente. E ao perceber como os pensamentos desaparecem tão rapidamente quanto parecem, percebi que essa fase incapacitante acabaria por passar.
Com meu cinismo em espera, comecei a seguir o conselho padrão de meditar durante o dia, em vez de buscá -lo como um auxílio para o sono de emergência. Nada hardcore. Um parafusos simples de 10 minutos depois de escovar os dentes.
Com o tempo, comecei a temer a hora de dormir menos, achei mais fácil cair e ficar dormindo por mais tempo. Às vezes, por seis horas. Horror para alguns. Felicidade para mim. Portanto, os diários do sono ficaram em bined, mas a meditação não.
Ao achar regularmente minha mente, consegui dar um passo atrás e avaliar problemas à distância. “Responder, não reagir”, para usar a linguagem correta da meditação. Na verdade, consegui olhar para toda a minha vida à distância. Essa clareza me ajudou a ver que meu casamento estava além do reparo. O divórcio logo se seguiu, um processo estressante, mas, em última análise, positivo, tornado mais gerenciável pela meditação diária. Então veio a cova do leão de namoro. Sinceramente, não sei como teria sobrevivido a aplicativos de namoro sem aplicativos de meditação. Eles me ajudaram a ficar de castigo, observando as emoções caóticas e as rejeições com a consciência desapegada.
O melhor de tudo é que a meditação me fez um pai melhor. Com a paciência não sendo uma das minhas virtudes, eu tinha o hábito de bater no meu filho. Jogue minha menopausa e seu Teendom na mistura e você terá algo mais explosivo do que fogos de artifício na véspera de Ano Novo. Mas a meditação ajuda a neutralizar as coisas. Se eu deixar o hábito escorregar, a peculiaridade – e a insônia – voltar a entrar.
A meditação não apenas acalmou minha mente, mas também expandiu -a, tornando -me mais aberta às coisas que uma vez demiti: vulnerabilidade, terapia e talvez até espiritualismo. Tem sido uma pomada que sou (quase) grato às minhas noites sem dormir por forçá -la a mim.