EDesde que uma concussão desagradável me impediu de jogar rugby aos 18 anos, lutei para exercitar -me regularmente. Eu tentei muitos exercícios, me interessando de tudo, desde o CrossFit a Zumba. Enquanto alguns eram mais agradáveis que outros, eu não encontrei uma maneira de manter um regime consistente e disciplinado sem que ele se sentisse uma tarefa árdua. Tenho 28 anos agora e trabalho em casa. Meu trajeto de cama em mesa é de 15 etapas. Dados os riscos à saúde de estilos de vida sedentários, tentei quase tudo para quebrar minha rotina preguiçosa e, em seguida, algo funcionou: assistir televisão.
Bem, ok, não apenas assistindo televisão como um moderno Jim Royle, que alcançou os níveis olímpicos na família Royle, mas impusei uma regra: se quero assistir TV, tenho que fazê -lo enquanto estava sentado na minha bicicleta de exercício (o exercício cardio que posso tolerar). O resultado? Estou pedalando cerca de seis horas por semana há meses. Geralmente, assisto a muitos esportes: se houver futebol, rugby, tênis, boxe, NFL ou críquete, vou assistir. Então, invariavelmente, durante o ano, acho que há cerca de duas horas de esporte três vezes por semana que quero assistir. Ao combinar isso com o exercício, acho que sou capaz de fazê -lo sem me sentir culpado.
A maioria dos esportes que assisto tem intervalos, então eu tendem a pedalar moderadamente durante a ação e depois começar a pedalar rapidamente através de outro discurso de Jamie Carragher ou alguns intervalos de anúncios insanos. Normalmente, quentova cerca de 500 calorias durante uma sessão de duas horas. Às vezes, minha bebida de escolha enquanto eu pedia pode até ser uma cerveja não alcoólica. Bênção.
Eu costumava sentir que o exercício era uma perda de tempo, como ser um hamster em uma roda, girar e fazer muito pouco. Mas os benefícios do exercício consistente foram incríveis para mim. Isso me ajudou a atingir um nível de condicionamento físico, onde me sinto menos ansioso por ir à academia, mas também colhe os benefícios de saúde mental de manter uma rotina e desfrutar dos dias de dores depois de me esforçar um pouco mais do que antes (uma ressaca masoquista dos meus dias de rugby).
Claro, há alguns dias em que ficar na bicicleta é mais um esboço do que outros, se houver uma partida particularmente chata ou o wifi decide ser desonesto. Mas, a essa altura, já estou lá e algo em mim decide que eu poderia continuar continuando. É quase como se essa roda de hamster agora me energizasse em vez de me arrastar para baixo.
Mais recentemente, descobri que se exercitava passivamente enquanto faz algo que eu gosto é uma fórmula mágica mais ampla. Ouvir podcasts enquanto eu demorará a pena fazer vários conjuntos de pesos é o meu mais recente empreendimento. Eles dizem que as mudanças incrementais são as mais eficazes e a construção de um regime de exercícios assistindo a televisão funcionou. Isso me ajudou a me sentir mais feliz e saudável.