EUn 2019, eu estava andando de bicicleta para trabalhar, treinando em uma academia de boxe, jogando basquete e fazendo ioga (nem tudo ao mesmo tempo). Então, um dia, peguei uma caixa. Era volumoso, mas não particularmente pesado. Senti uma pontada nas costas, mas não pensei nada disso. Joguei basquete naquela noite e fui para a cama normalmente.
De manhã, eu não conseguia me levantar. A dor quando tentei era tão intensa, eu estava chorando. Mudei um milímetro de cada vez, eventualmente fazendo -o na vertical após cerca de meia hora. Quando eu estava acordado, não consegui me sentar. Eu arrastei lentamente pela casa, procurando respostas on -line.
O site do NHS me garantiu que provavelmente era um músculo puxado e melhoraria por conta própria. Enquanto isso, eu deveria permanecer ativo, tomar analgésicos, alternar entre gelo (ervilhas congeladas) e calor (uma garrafa de água quente) e fazer alguns alongamentos. O alongamento estava fora de questão, mas eu obedientemente fiz todo o resto.
Alguns dias depois, eu manchei para ver um médico. Ela me disse que meus músculos haviam entrado em espasmo e logo relaxavam. Mas não ficou melhor e, eventualmente, em desespero, fui para uma ressonância magnética particular depois de várias semanas de folga. Acabou que a dor não era musculosa. Eu tinha um disco hérnia na região lombar, que estava pressionando meu nervo ciático.
Comecei fisioterapeuta e lentamente as coisas melhoraram. Mas quando voltei ao trabalho, meu progresso platôs. Então eu tive algumas recaídas e percebi que ficar sentado o dia todo era a pior coisa que eu podia fazer, então solicitei uma mesa em pé.
A mesa era ajustável para que eu pudesse alternar sentado e em pé, mas quando minhas costas doíam sempre que me sentava por mais de alguns minutos, raramente o fazia. Em pé estava cansativo – eu estava exausto pela primeira semana – mas rapidamente me acostumei. As tarefas criativas foram mais difíceis no início: eu poderia responder a e -mails de rotina, mas lutei para escrever um artigo, por exemplo. Novamente, porém, logo me ajustei.
Eu costumava ser a única pessoa que se levantou no escritório, então me senti como um meerkat no serviço sentinela. Os colegas fizeram perguntas, e agora alguns com costas ruins também têm mesas de pé. Acho que todos os funcionários do escritório deveriam ter a opção de ficar – as pessoas que sentam por longos períodos têm maior probabilidade de morrer mais cedo. Os escandinavos sabem que estão bem-mais de 80% dos trabalhadores de escritório na Noruega, Suécia, Finlândia e Dinamarca têm acesso a uma mesa em pé (em oposição a 1% no Reino Unido), e é obrigatório para os empregadores da Dinamarca oferecer estações de trabalho.
Agora eu fico o dia todo, mas faço pausas regulares para me movimentar (ficar parado por mais de duas horas pode ter seus próprios riscos à saúde). Quando trabalho em casa, ainda estou principalmente, equilibrando meu laptop em uma pilha de livros. Eu tento manter uma boa postura – e garanto que eu dobro os joelhos quando pego uma caixa. Eu não me afastei há cinco anos.
No mês passado, um estudo global descobriu que o exercício é um dos poucos tratamentos não cirúrgicos eficazes para dor lombar. Eu acho que posso pedir uma mesa de esteira em seguida …